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育齡期男性飲食上需注意什么

門診時(shí)間:早 8:00—晚 8:00發(fā)布時(shí)間:2014-12-26 11:20文章來源:陜西老醫(yī)協(xié)生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院
  育齡期男性飲食上需注意什么?20-35歲之間是男人的黃金時(shí)段更是生育的時(shí)間,然而來自生活、工作等壓力的影響近年來患不育的男性越來越多,因此,男性朋友需盡早的對(duì)自身健康狀況做個(gè)了結(jié),積極預(yù)防避免不育。預(yù)防男性不育飲食上也是很有講究的,那育齡期男性在飲食上需注意什么呢?
 
  陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院強(qiáng)調(diào),育齡期男性為更好的保護(hù)生育權(quán)利,在飲食上需注意做好以下幾點(diǎn):
 
  含鋅食物不能缺
 
  鋅是人體酶的活性成分,能促進(jìn)性激素的生成,可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數(shù)量減少,精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右,過量會(huì)影響其他礦物質(zhì)的吸收。含鋅較多的食物有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產(chǎn)品等。
 
  適量多吃富含維生素A的食品
 
  維生素A有助于提高免疫力,保護(hù)視力,減輕病情。成年男性每天需要攝入700微克維生素A,含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。但注意不能過量,以免對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。
 
  含維生素C的食物要充足
 
  維生素C含量榜首的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據(jù)研究,每人每天維生素C的用量應(yīng)為100―200毫克,不少于60微克。維生素C不但可以提高免疫力,還可預(yù)防心臟病、中風(fēng),保護(hù)牙齒,同時(shí)對(duì)男性不育的治療有輔助作用。堅(jiān)持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用,吸煙的人更應(yīng)該多攝入富含維生素C的食物。
 
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